여드름때문에 고민이라면 꼭 피해야 하는 5가지 음식

여드름은 호르몬 변화등 여러가지 요인으로 인해서 남녀노소 누구나 한번쯤 고민을 해봤을 피부트러블이라고 할 수 있죠. 특히 10대 시절 외모에 민감한 청소년기를 보낸 사람들이라면 여드름때문에 많은 방법들을 동원해 보셨을 겁니다. 그래서 여드름은 발생되기전에 사전에 여드름을 유발하는 식습관등을 개선하는게 좋죠. 그래서 오늘 우리는 여드름때문에 고민이라면 꼭 피해야 하는 5가지 식품에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1.유제품

우유등과 더불어 유제품은 우리 몸에 매우 유용한 식품이라고 다들 알고 계실겁니다. 단백질과 칼슘이 풍부한 유제품은 청소년 시기에 매우 중요한 음식이죠. 하지만 유제품에는 단백질과 칼슘 이외에도 탄수화물,지방,오메가지방산,설탕 및 나트륨등을 포함하고 있기때문에 여드름을 자극하거나 여드름을 유발할 수도 있습니다. 따라서 선천적으로 피부가 지성인 분들은 가급적 유제품 식품등을 피하는게 좋습니다.

2.글루텐

글루텐은 단백질의 한 유형으로 몸이 쉽게 소화하지 못하는 어떻게 보면 나쁜 단백질이라고 할 수 있습니다. 일반적으로 글루텐은 빵,과자,등 밀가루 제품에 주로 포함이 되어 있습니다. 글루텐은 종종 알레르기를 유발하는 식품으로도 알려져 있습니다. 만약 피부 트러블 여드름때문에 고민이신 분들이라면 지금 당장 밀가루등이 포함된 빵제품을 피해야 합니다.

 

 

3.디저트

특히 아주 달달한 케익과 마카롱과 같은 단 디저트 같은 경우에는 여드름을 유발하는 음식중 하나라고 할 수 있습니다. 단 음식을 많이 섭취하게 되면 고혈당등으로 인해 우리 몸은 설탕을 조절하기 위해서 인슐린등을 방출하게 되죠. 이때 인슐린이 방출되면서 피지선등을 자극하게 됩니다. 그로 인해 피부가 건조해지고 쉽게 염증을 일으켜 여드름이 쉽게 나게 됩니다.

 

 

4.매운음식

매운 음식은 다이어트 및 스트레스 해소용으로 인기를 얻고 있는 대표적인 음식중 하나입니다. 하지만 여드름때문에 고민인 사람에게는 매운 음식은 독이 될 수 있죠. 매운 음식을 많이 먹게 되면 혈액 순환이 평소 보다 빨라져 피부의 피지선등이 더 활발하게 작용을 하게 됩니다. 그렇게되면 피지분비가 활발해져 여드름이 더 자주 생기게 됩니다.

 

 

5.기름진음식

기름진 음식을 자주 먹게 되면 음식에 포함되어 있는 기름진 지방산등이 피부를 통해 배출이 되게 됩니다. 즉, 지성 피부일 경우 지방산등의 배출로 인해서 피부에 트러블이 발생될 수 있고 그로인해서 여드름에 영향을 주게 됩니다.

여드름때문에 고민이신 분들이라면 가급적이면 맵고 짜면서 단 음식들은 피하는게 좋습니다. 특히 피부가 지성이신 분들이라면 더더욱 이런 음식들을 피해야 합니다.